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2020年10月8日是第23個全國高血壓日,，今年的宣傳主題是“18歲以上知曉高血壓”,。

“高血壓”這個詞并不陌生,，每個人身邊總會有1個或幾個人患有高血壓，這并不奇怪,，因為全球高血壓患者高達20億人,，每3個成年人里就有1人患高血壓,，每年有900多萬人因為高血壓死亡。在中國,，高血壓也呈現(xiàn)出一種“井噴”狀態(tài),，現(xiàn)有3億中國人患高血壓，每年還會新增1000萬患者,。那到底什么是高血壓,？應如何治療和預防高血壓？快隨我一起來了解一下吧,！

一,、什么是高血壓？

在未使用降壓藥物的情況下,，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg,，可診斷為高血壓。家庭連續(xù)規(guī)范測血壓5-7天,，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓,。

二、應該多久測一次血壓,？

18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓,，至少每年測量1次血壓，關注血壓變化,。超重或肥胖,、高鹽飲食、吸煙,、長期飲酒,、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120～139/80～89mmHg）,，應經(jīng)常測量血壓,。醫(yī)療機構(gòu)對35歲以上首診居民測量血壓，發(fā)現(xiàn)血壓升高,，應持續(xù)監(jiān)測,。

三、如何預防高血壓,？

首先,，要堅持運動：經(jīng)常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走,、游泳,、太極拳等，活動量一般應達到中等強度,；其次,，要限制食鹽的攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險,，成人每天食鹽攝入量不超過5克，同時,，也要減少攝入富含油脂和高糖的食物,，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜水果,，盡量在家中就餐,，少吃快餐，有利于控制脂肪,、鹽和糖的攝入量,；最后，吸煙有害健康,，吸煙者應盡早戒煙,。

四、如何治療高血壓,？

大部分高血壓屬于原發(fā)性的高血壓,，一般不能根治，需要長期服藥治療,。只要堅持規(guī)律服用降壓藥物,，科學降壓，心腦腎并發(fā)癥風險就會下降,。不盲目相信非法廣告或偽科學宣傳,，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療,。降壓治療的血壓目標：單純高血壓患者,，血壓降至140/90mmHg，可耐受者建議降至130/80mmHg以下,；合并糖尿病,、慢性腎臟疾病、冠心病或心力衰竭的患者應降至130/80mmHg以下,；80歲以上患者降壓目標在上述目標值基礎上可適當放寬,。

五、高血壓患者如何自我管理,？

高血壓是終身性疾病,，需要長期監(jiān)測和規(guī)范治療。高血壓患者應加強自我健康管理,，堅持健康的生活方式,，遵醫(yī)囑按時服藥，以降低心腦血管病的發(fā)生風險。