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小暑已至，七月養(yǎng)生,，不妨從“通”字著手

轉(zhuǎn)載 李志萍于 2020/07/07 10:30:55 發(fā)布 IP屬地：未知 來源：招遠(yuǎn)市衛(wèi)生健康局 作者：招遠(yuǎn)市衛(wèi)生健康局 780 閱讀 0 評(píng)論 0 點(diǎn)贊


小暑已至，這個(gè)時(shí)節(jié),，氣候炎熱,，需更加注重養(yǎng)生與保健所以，七月養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)~

七月到了,，天氣變得更加炎熱了,。在這樣的熱天里，必須及時(shí)做好養(yǎng)生準(zhǔn)備,，才能安然度過炎熱的夏季,，遠(yuǎn)離疾病。
中醫(yī)認(rèn)為“通則不痛,，痛則不通”，我們的身體有著精準(zhǔn)的循環(huán)機(jī)制,，攝入食物與排出廢物都遵循一定的規(guī)律,，如果哪條“通道”堵住了，問題也會(huì)隨之而來,。所以,，七月養(yǎng)生不妨從“通”字著手。

通汗腺
多運(yùn)動(dòng),、常泡腳

汗水中含有硫,、尿素、乳酸等多種人體代謝物質(zhì),，因此排汗有助于清除毛孔垃圾,，促進(jìn)血液循環(huán)。
但是,，到夏季,，人們長時(shí)間待在空調(diào)房，該出的汗出不來,，我們的汗腺自然就被“堵”住了,。因此大家要注意，夏天不要在空調(diào)房待太久,，在早晨或下班后可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),，使身體正常發(fā)汗，保持汗腺通暢,。
另外,，除了運(yùn)動(dòng)，最便捷的出汗方法就是泡腳,。堅(jiān)持溫水泡腳能夠幫助祛除暑濕,，促進(jìn)腳部血液循環(huán),，增強(qiáng)人體抗病能力。同時(shí),，泡腳以微微出汗為宜,，泡20~30分鐘即可。不過要注意,，飯后不要馬上泡腳,，以免影響消化，有膿皰,、燒傷,、麻疹或足部外傷的人，也不適合泡腳,。

通小便
淡鹽水,、蓮芯茶

有一些中老年人由于脾腎虛弱、可能會(huì)出現(xiàn)小便不利的現(xiàn)象,，加上夏天出汗后水分大量蒸發(fā),，尿液減少，很容易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染,。
預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染,，最重要的是多喝水，水中可放少量鹽來補(bǔ)充鈉,。
另外,，綠豆湯、蓮子芯湯,、西瓜也是利水佳品,，大家可以買些蓮子芯，每天拿幾顆泡水當(dāng)茶飲,，如果覺得苦可以加一些冰糖,。
綠豆性涼味甘，具有清熱解毒,、解暑祛火的功效,，夏季煲湯，或者煮綠豆糖水,，都能夠起到去火的作用,。

通大便
喝花茶、吃果蔬

夏日很容易引起上火,，人也會(huì)出現(xiàn)大便不暢的問題,，長期便秘會(huì)導(dǎo)致肝腸代謝的毒物積蓄體內(nèi)，進(jìn)一步加重牙疼,、口臭,、口舌生瘡等上火癥狀,。對(duì)于愛上火、易便秘的人,，可以試試中藥茶飲,。用菊花、金銀花,、西洋參,、鐵皮石斛等藥材泡水喝，可以降火除口臭,。當(dāng)然,，多吃新鮮的蔬果也是必須的。比如芹菜能夠清熱解毒,，肝火旺,、皮膚粗糙的人可以適當(dāng)攝入，而且它含有豐富的粗纖維,，能夠幫助刺激腸胃蠕動(dòng),。
降火的水果可以選擇梨、西瓜等,，其他如苦瓜、蓮藕,、馬蹄等食材,，也是夏季降火的好選擇。

內(nèi)容來源：半夏健康

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