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這6種水果只會(huì)讓你越吃越胖，可惜99%的人都吃錯(cuò)了！
全宇宙只有不到1%的人點(diǎn)擊上方進(jìn)入
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你真是個(gè)特別的人
水果是減肥美容的好選擇
但如果愛(ài)上這6種水果
小心你的衣服從S碼變成XXL碼
可惜很多人都吃錯(cuò)了
No.1 牛油果
每一百克牛油果含有161千卡的熱量,，比同等重量的白米飯的熱量還高，吃一顆稍大的牛油果,，等于吃下三碗米飯,！牛油果油脂含量高達(dá)15%，是普通水果的15-20倍,，你吃下的不是水果,，是油脂啊,！
之所以那么多人愛(ài)這顆“油脂之果”,，是因?yàn)榕Ｓ凸缓视退帷⒌鞍踪|(zhì),、維生素E和維他命,，可以強(qiáng)韌細(xì)胞膜，有助于延緩衰老,。
牛油果還是天然的防曬霜,，它含有的甘油酸、維他命可以有效滋潤(rùn)皮膚，收縮毛孔,，在皮膚表面形成隔離層,，起到防曬的作用。盡管牛油果營(yíng)養(yǎng)豐富,，但小編建議減肥黨一定要遠(yuǎn)離牛油果,，否則后果你是知道滴~
No.2 榴蓮
榴蓮香味濃郁，喜歡這個(gè)味道的人往往迷之愛(ài)吃,。每一百克榴蓮熱量為147千卡,，如果你經(jīng)不住誘惑，吃了一塊,，再來(lái)一塊,，慢走一個(gè)小時(shí)都不一定能消耗這些熱量！
榴蓮在泰國(guó)被譽(yù)為水果之王,，女性吃榴蓮可以活血散寒,，對(duì)痛經(jīng)有很好的療效，被痛經(jīng)困擾的女性吃點(diǎn)榴蓮,，對(duì)身體大有裨益,。
正在減肥的朋友如果喜歡榴蓮，千萬(wàn)不要放開(kāi)肚皮大吃特吃,，畢竟吃100克,，熱量就已經(jīng)很可觀了，至于榴蓮制品,，除了熱量高,，還添加了奶油和糖分，也要慎吃,。
No.3 菠蘿蜜
菠蘿蜜有四分之一都是糖,，熱量跟白米飯不相上下，減肥人士最好避而遠(yuǎn)之,。
患有血栓的人可以適當(dāng)吃點(diǎn)菠蘿蜜,，有助于加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用，改善血液循環(huán),，對(duì)血栓有很好的治療作用,。
No.4 大棗
冬棗中每100克含有105千卡的熱量，干棗的熱量更是高達(dá)276千卡/100克,。此外,，鮮棗是水果界的含糖之王，最高達(dá)到29%,。高熱量高糖分是減肥的禁忌,，一定要注意咯。
鮮棗是VC之王，維生素A,、B也很豐富,，能夠減少黑色素和老年斑，滋潤(rùn)皮膚,，因此有“一日吃三棗,，終身不顯老”的說(shuō)法。
No.5 香蕉
香蕉香甜軟滑,，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，為大家所喜愛(ài)。不過(guò)每100克香蕉的熱量高達(dá)91千卡,，相當(dāng)于一碗米飯的熱量,，增肥指數(shù)也是很高滴~
香蕉富含鉀、鎂等元素,，有助于消除疲勞,，緩解高血壓，下午乏累的時(shí)候,，吃一根香蕉是不錯(cuò)的選擇,。
No.6 荔枝
每100克荔枝含有70千卡熱量，加上荔枝含糖量高達(dá)20%,，吃4-5顆荔枝,，大約要走上半個(gè)小時(shí)才能消耗掉吸收的熱量。
荔枝白嫩肉厚,，清甜可口,，能夠消腫解毒，止血止痛,，是夏季最受歡迎的水果之一,，不過(guò)吃荔枝易上火，建議大家吃荔枝之后,，喝點(diǎn)鹽水或綠豆湯。
No.1 圣女果
小小一顆圣女果熱量很低,，僅為22千卡/100克,，但它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，富含番茄紅素,、VC,，其中番茄紅素可是出了名的抗氧化劑，對(duì)延緩衰老,、減少色斑有好處,。
夏天吃圣女果還可以解暑熱，促進(jìn)食欲，胃口不好的朋友可以多吃哦,。
No.2 草莓
吃起來(lái)香甜但熱量又不高的水果,，草莓是代表，每100克草莓僅有30千卡,，可以說(shuō)是減肥人士的最?lèi)?ài)了,。
草莓吃法很多，小編推薦減肥的朋友直接吃鮮果,，美味又營(yíng)養(yǎng),，吃之前用淘米水或者淡鹽水浸泡3分鐘，洗凈即可,。
No.3 檸檬
100克檸檬僅有35千卡,，熱量可以說(shuō)是很低了，且檸檬酸有助于促進(jìn)熱量代謝,，是減肥的好水果~
檸檬中的VC非常豐富,，每天泡杯檸檬水，美白養(yǎng)顏,，還能減肥,，愛(ài)美想瘦的你一定不要錯(cuò)過(guò)啦！
No.4 蘋(píng)果
蘋(píng)果100克含有約52千卡,，熱量可以說(shuō)很低了,，減肥期間吃蘋(píng)果，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，增強(qiáng)飽腹感,。
蘋(píng)果富含鋅元素，能夠促進(jìn)身體發(fā)育,，增強(qiáng)記憶力,。加上蘋(píng)果鞣酸、果膠豐富,，其中鞣酸是腸道收斂劑,，遇到生理性腹瀉，蒸個(gè)蘋(píng)果連皮吃,，效果特別好,。
No.5 奇異果
奇異果熱量不高，每100克約56千卡,，加上它富含膳食纖維,，能夠增強(qiáng)飽腹感，是減肥的好食材,。
此外,，奇異果的VC含量是柳橙的2倍,，可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，美容養(yǎng)顏效果好,。
No.6 西瓜
西瓜吃起來(lái)甜,，但含糖量并不高，一般是5%-10%,，熱量更是低至31千卡/100克,。很多人以為吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖，只要不是放開(kāi)了吃,，每天吃上手掌大小的一兩塊,，完全不用擔(dān)心會(huì)增重。
西瓜94%都是水分,，每天吃點(diǎn)西瓜,，可以補(bǔ)充水分，利尿助消化,，清熱解毒,！不過(guò)館長(zhǎng)建議大家千萬(wàn)別把西瓜當(dāng)正餐，更不要挖著吃,，一不小心就吃多了,，導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo)。
不要只吃單一的水果
水果的營(yíng)養(yǎng)各不相同,，為了實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡,，建議大家不要只吃單一的某種水果，最好將各種水果輪流著吃,。
不要超過(guò)350克
《中國(guó)居民膳食指南》推薦每個(gè)成年人一天吃200-350克水果,。200克水果大約等于兩個(gè)獼猴桃大小，或者一個(gè)中等大小的蘋(píng)果,，大家記得控制好攝入量哦,。
多吃水果有益健康，
但可不要吃錯(cuò)啦
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